top of page
Image by Lesly Juarez

Mindfulness Proeverij

Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Hieronder vind je de meditaties die horen bij de Mindfulness Proeverij die je op dit moment volgt. 

Bodyscan

De bodyscan helpt om je lichaam weer meer te voelen.
Het doel is om aandacht te hebben voor je lichaam en te voelen wat en
waar je iets in je lichaam ervaart.

Bodyscan

Ademmeditatie

Je adem is altijd aanwezig. Je adem is altijd in beweging. Je adem is je anker. Door je aandacht naar je ademhaling toe te brengen kom je in het hier en nu.
Deze Ademmeditatie helpt je hierbij. 

Adem meditatie

Ademruimte Oefening

De ademruimte is een korte mindfulness oefening in drie stappen die je helpt om uit de automatische piloot te stappen en je opnieuw te verbinden met het huidige moment.
Je gebruikt de ademhaling in deze oefening als anker.

Ademruimte
bottom of page